以前人们只能吃到一种或两种坚果，而现在随着物质生活水平的不断提高，人们条件好了，想吃什么都可以买到，吃坚果就没有那么单一了。坚果的种类还是蛮多的，比如说核桃、碧根果、杏仁、巴达木、开心果、榛子、松仁、夏威夷果、板栗等等。看着这些坚果，大家是不是都很想吃呢？你别说，小编都有点流口水了。

坚果的种类非常丰富，而且每一种坚果的营养价值都很高，味道独特，吃起来很香，让人停不下嘴。坚果中富含油脂、不饱和脂肪酸、维生素以及钙、锌等矿物质。经常吃点坚果可以帮助身体提供营养，让身体能量满满，还可以有效预防心脑血管疾病的发生。

很多人都在说吃坚果好，那么吃坚果到底有什么好处呢？

大家都知道坚果富含油脂，油脂的含量很高，且大部分含有的都是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能有效降低体内的胆固醇，对稳定血压起到了积极的作用。当然，虽然油脂含量高，且对身体好，但毕竟是油脂，一次性不宜吃太多，否则会长胖。

坚果中还含有无机盐以及维生素A、维生素B、维生素E等，其中维生素B可以调节油脂的转化和分泌，经常吃点坚果脸上的油腻感会慢慢减少。而维生素是一种极强的抗氧化剂，可以促进细胞的恢复，可以起到延缓衰老的作用。

坚果中还含有丰富的矿物质，比如说含有无机盐、钙、锌、磷等，这些营养物质可以促进骨骼的发育，能提升免疫力，有利于身体健康。