说起零食，一般给大家印象都是不健康，没有营养，但坚果例外！坚果是营养界公认的健康食品。每天吃上一把，不仅可以解馋、补充能量，甚至可以降低多种疾病的发病风险。

坚果作为一种营养丰富的食物，一直以来都备受人们的喜爱，如如腰果、开心果、核桃、榛子、杏仁、松子、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等，它们不仅味道美味，而且富含多种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。

有人说，每天摄入一把坚果可能有助于提升免疫力。那么，这种说法是否可信呢？

本文将为您解答。

首先，让我们了解一下免疫力是什么？

免疫力是指身体对抗疾病和感染的能力，当机体遭遇细菌、病毒等病原体感染的时候，免疫系统能发挥作用杀灭或抑制病原体，防止疾病进展。

它依赖于我们的免疫系统，这是一个复杂的网络，由细胞、器官和分子组成，能够识别和消灭入侵的病原体。保持免疫系统的健康对于预防疾病至关重要。

但值得注意的是，免疫力不是越强越好，因为免疫力过强时，可能导致免疫系统过度发挥战斗力，杀灭外部病原体同时，把自身组织也损伤了，导致自身免疫疾病等问题。

由此可见，保持免疫力平衡，才是保持健康的最佳选择。